För att hinna med att träna så kan det finnas anledning att bygga ett gym hemma. Tid är för många en bristvara och för att kunna hinna med sin träning så kan det vara en fördel att kunna träna hemma. Nu kanske det inte behöver vara som ett fullt utrustat professionellt gym utan du kan allt eftersom bygga på med med träningsredskap.

Gör en plan på hur du vill att ditt hemmagym ska se ut. Vilka träningsredskap som du vill ha. Räkna sedan ut vilken budget som du har varje månad för att utrusta ditt gym. Vissa månader kanske du har råd med lite mer än andra månader. Om det är en dyr träningsmaskin som du vill köpa så kanske du får spara ihop till denna innan du kan köpa den.

Allt eftersom tiden går så får du ett mer komplett gym. Se till att önska dig träningsprodukter på högtidsdagar och till jul. Det kommer alltid att finnas saker som kan kompletteras upp till gymmet. Det finns stora fördelar med att ha möjlighet till att träna hemma. Det behöver inte packas någon träningsväska utan du tränar när du får tid över. Se dock till att försöka få in rutiner med din träning.

Så här i början på året så har vi många gett oss själva ett nyårslöfte att börja träna mer. Det kan mycket väl vara så att det är ett av de vanligaste nyårslöftena som man ger sig själv. Var inte allt för hård mot dig själv utan försök hitta din träningsform som du vet du kommer att trivas med och som gör att du kan hålla ditt löfte om träning under det kommande året.

Det finns en del vanligt förekommande träningsformer som man kan välja på men vi tänkte ge dig några tips som du kanske inte tänker på i första hand. Vårt första tips är crossfit, det finns många som har fördomar mot denna träningsform att det ska vara tufft och på gränsen för tufft för gemene träningsperson. Men här så kan vi faktiskt ta död på de fördomar som finns. Crossfit är något som passar för all oavsett vilken form du är i.

Zumba är vårt nästa tips. Har du ett intresse för dans så är det detta som du ska ägna dig åt. Det är en grymt bra träning och du kommer att snabbt kunna känna resultat. Sedan så är det en trevlig gemenskap zumbadansare emellan. Det är skoj att kunna röra sig tillsammans och man kan kännas sig betydligt gladare efter ett zumbapass.

En av de vanligaste anledningarna till varför folk säger att de inte tränar är att de inte kan hitta tiden. Och medan det absolut är möjligt att ens liv är fullpackat många dagar kan vi alla finna möjligheten för träning i vardagen. Men det kanske kräver lite mer kreativitet.

Ett träningspass behöver inte vara långt för att ge positiv effekt på sikt. Hinner man bara med 10-15 minuter kan det fortfarande ha en värde. I regel brukar man dock säga att ju kortare man tränar desto mer intensivt borde det också vara. På så sätt kompenserar man för tidsbristen.

Har man redan en tydlig rutin i sin vardag har man nog även större möjligheter att förändra sitt schema för att hinna med träning. Tiden kommer så klart behövas offras på andra håll. Men som vi tidigare sagt behöver man inte sätta ens en timme av dagen åt sidan för att kunna få ett givande träningspass.

Somliga kanske tänker sig att för att kunna träna på riktigt behöver man hinna med att gå på ett gym. Och det blir för många genast en mycket större tidsuppoffring då man behöver ta sig till gymmet, byta om, träna, duscha och ta sig hem igen. Men så länge man har några bra träningsredskap hemma kan man lika gärna hinna med ett pass på morgonen eller kvällen när man lyckas få en stund över.

Effektivisering av vardagen kan också vara till hjälp när man försöker hitta tid för att träna. Ha en tydligt schema för städning kan vara något som effektiviserar detta moment. Man kan också se till att prova på storkok då man lagar mat inte bara för dagen utan flera dagar åt gången och sedan ställa in i kyl eller frys. På så sätt behöver man inte spendera en massa tid med matlagning varenda dag. Och då kan man alltid passa på att göra storkoket på en av vilodagarna mellan träningspassen.

Motion är som bekant något nyttigt för oss. Även fast vi vet det så uteblir motionen för många, det är ganska vanligt att det blir så. Det många inte tänker på att är att det inte bara är nyttigt, det är faktiskt viktigt för vårt välmående. För vissa så handlar det om motivation, för andra så handlar det mer om att hitta tid. Motion går att klämma in på fler tillfällen än vad man kanske tror, det gäller bara att se möjligheterna. Vi tänkte ge lite tips på hur man kan få in lite mer motion i sin vardag utan att behöva ändra särskilt mycket!

Se tillfällen

Känner man att man kanske inte har tillräckligt med tid så man kan dedikera några timmar på kvällen till träning så gäller det att hitta andra tillfällen där man kan klämma in lite lätt motion. Ett bra exempel är när man ska till och från jobbet. Även fast man inte har allt för långt ifrån sin arbetsplats så är det ändå lätt hänt att man får som rutin att man tar bilen eller förlitar sig på kollektivtrafik. Har man då relativt nära till jobbet så kan det vara ett tillfälle för en promenad eller en cykeltur några dagar i veckan. Har man tid över på lunchen så kan man även ta sig en promenad, det kan vara speciellt nyttigt om man har ett stillasittande jobb. Detsamma gäller på din fritid, finns det sträckor där du egentligen inte behöver ta bilen? Ta då tillfälle att gå på en promenad. Som vuxen så rekommenderas man 30 minuter av motion om dagen, det är enklare än man tror att skrapa ihop om man bara ser möjligheterna.