Hade vi idag vetat vad rökning gör på vår hälsa hade det troligtvis inte fått igenom att sälja cigaretter. Tobaken i cigaretterna är skadligt för hälsan och det kan leda till en rad olika sjukdomar. Att välja att sluta med rökning är den bästa hälsoinvesteringen man kan göra, det är aldrig för sent att sluta röka.

I Sverige idag är det, trots kunskapen om vad rökningen kan innebära, ungefär en miljon människor som röker. I världen i stort är det ungefär sex miljoner människor per år som dör av följdsjukdomar av rökning, i Sverige är det 7000 personer per år.

Sluta röka

Den bästa investeringen till ett längre liv med bättre hälsa är att sluta röka, det är först då du kan tillgodogöra dig andra hälsoeffekter så som träning. Kroppen återhämtar sig relativt snabbt efter avslutad rökning och risken för sjukdomar minskar markant. Idag finns bra hjälp att få för att sluta röka, både grupper inom hälso- och sjukvården och olika produkter på marknaden. En relativt ny produkt på marknaden, som kan användas som ett bra komplement till rökningen, är e-ciggen. Det är en elektronisk cigarett som ger samma känsla och samma smak som att röka, fast du får inte i dig varken tobak eller nikotin. Skillnaden mellan en elektronisk cigarett och vanliga cigaretter är vad man drar i sig, från en elektronisk cigarett andas du bara in vattenånga.Genom att ta hjälp av e-cigaretter får du en riktigt god chans att lyckas sluta med din rökning.

Rökningens följder

På kort sikt ger rökning ett ökat blodtryck, ökad puls och sämre kondition. På längre sikt tar organen mer skada vilket kan leda till;

• Lunginflamationer eller KOL
• Hjärt och kärl sjukdomar
• Stroke eller hjärtinfarkt
• Ett 20-tal olika sjukdommar
• Tandlossning

Det är inte bara du som röker som drabbas

Passiv rökning, det vill säga de i din omgivning som drar in röken från din cigarett löper också högre risk att drabbas av lungcancer och hjärt- och kälrsjukdomar. Har man en allergi så brukar även passiv rökning förvärra den och göra så att den kan leda till att man drabbas av astma, särskilt hos barn. Så tänk dig för innan du tänder nästa cigarett.

Att välja hälsa är för oss att göra ett aktivt val. Vi bestämmer själva över vår livsstil och det är vi själva som påverkar det vi äter, hur vi rör oss och hur vi mår. 

Känslor

Vi vill påverka alla människor i rätt riktning, så att man kan vakna med ett leende på läpparna, känna massor av energi för dagen och vara tacksam för det man har. Med god hälsa hör det till att känna livsglädje och att trivas med sin tillvaro.  Är man inte i grunden lycklig kan man inte skapa sig en god hälsa, än hur mycket man tränar eller äter rätt. Det gäller att känna de rätta känslorna för att må bra.

Träning

För att ha god hälsa krävs också att man rör på sig. Att träna kontinuerligt, gärna två till tre gånger i veckan. Till träning ingår alla aktiviteter som gör så att man blir svettig, det kan vara promenader, löpning, cykling eller simning. Huvudsaken att man gör något som passar sin egna situation och ålder.

Mat

En annan viktig aspekt i hälsa är rätt kost. Vi själva väljer vad vi vill äta och hur mycket näring vi får i oss. Väljer vi att äta många tomma kalorier förser vi vår kropp med tomt bränsle, vi tillför bukfyllnad utan näring. Hur ska våra kroppar orka med och hålla sig koncentrerad då? Det är viktigt att vi förser kroppen med bra näring för att den ska fungera på bästa sätt. Jämför exempelvis med din bil, skulle du kunna tänkta dig att tanka den med diesel om den drivs på bensin?

Vill du ha tips på några bra gröna recept har vi hittat några på tidningen Hälsa, du hittar dem här.