Har du läst några artiklar om probiotika bäst i test i år? Om inte, så är det dags! Mycket av ditt välmående börjar med magen. Där frodas goda bakterier och tarmfloran måste vara i balans för att din kropp ska fungera. Tänk på magen som bilens motor: börjar motorn att strula påverkar det hela körupplevelsen.

Om du har stora och långtgående problem med magen är det viktigt att du gör en grundlig undersökning hos en läkare. Mindre problem kan du ofta lösa hemma.

Probiotika leder till bra immunförsvar

En bra bakteriekultur stärker tarmfloran och får magen att gå som en klocka. Ett av de enklaste knepen för detta är probiotika: kost och mat som stärker immunförsvaret och ger en fungerande mage. Extra enkelt är att köpa probiotika som tillskott: det finns flera olika tabletter och märken att välja mellan.

Kosttillskottet ska tas dagligen för att få full effekt och under en längre period. Probiotika innehåller flera bakteriestammar och miljarder med bakterieceller för att gynna din mage och tarm. Tillskottet hjälper också till att förhindra uppkomsten av svampinfektioner från exempelvis Candida.

Probiotika hjälper efter antibiotikakur

Även om du inte har problem med magen kan det vara en god idé att ta en probiotikakur efter en antibiotikakur. Om du varit sjuk och behövt antibiotika finns risken att medicinen tagit bort mer än bara de dåliga bakterierna: den kan även slå ut goda bakterier vilket leder till sämre immunförsvar och ökad risk att du blir sjuk igen. Med probiotika kan du återställa balansen och se till att stärka immunförsvaret.

Egen probiotika

Du kan köpa probiotika i alla hälsokostbutiker och även på nätet. Många alternativ är glutenfria och fri från majs, laktos och soja. Om du vill maxa ditt intag, se till att dessa livsmedel blir en del av din vardagliga kost:

• filmjölk
• gräddfil
• ost med levande kultur (såsom camembert och blåmögelost)
• tempeh
• äppelcidervinäger
• mjölksyrade grönsaker (exempelvis genom ett Kimchi Recept)